Şu an: 18.10.2017 12:19:44
Bize Yazın !!
Türkiye'de diş hekimlerinin ilk ve tek web sitesi.


 
DENTALISVERIS
Vaka Sunumu
LINKLER
E-Mail Listelerimiz
Dost Besinlerle Kalbinizi Güçlendirin
Dishekimi.NET Editörü
13.04.2012 14:38:33
Yüksek tansiyon, şişmanlık ve yüksek kolesterol kalp hastalıklarına zemin hazırlıyor. Bu risklerden korunmanın yolu ise sağlıklı beslenme alışkanlığından geçiyor.
Sağlıklı beslenme alışkanlığıyla kalp sağlığına olumlu yönde katkı yapılacağını vurgulayan Kardiyoloji Uzmanı Dr. Gürsel Ateş, "Kan dolaşımındaki kolesterolün %25’inin gıdalardan emilir. Gıdalarla alınan yağ miktarı ve türü kan kolesterol düzeyine önemli ölçüde etki eder" dedi.

Dolaşımdaki fazla kolesterolün, kalbi besleyen damarların iç yüzeylerinde plak adı verilen birikimler yaptığını ve bu plakların büyüyerek kan dolaşımını engellediğini belirten Dr. Gürsel Ateş, “Yapılması gereken günlük kalorinin en fazla %30’unu yağlardan almak ve kötü yağları iyi yağlarla değiştirmek. Doymuş ve trans yağların tüketimi kötü kolesterol olarak bilinen LDL düzeyini, dolayısıyla kalp hastalığı riskini artırıyor. Bu tip yağların, alınan toplam kalorinin %10’unu aşmaması gerekiyor. LDL-kolesterolü yüksek olan ya da kalp hastası olanlarda bu oran %7’nin altına inmelidir” diye konuştu.

Margarin, kırmızı et, yumurta sarısı, tam yağlı süt ve süt ürünleri, kızarmış gıdalar, hamburger gibi ürünler kötü yağların başlıca kaynakları. Doymamış yağlar, LDL-kolesterol düzeyini düşürürken ‘iyi kolesterol’ olarak adlandırılan HDL'yi artırıyor. Zeytinyağı, fındık yağı, mısırözü yağı, balık, ceviz, soya fasulyesi iyi yağ kaynakları.

Sebze ve Meyve Tansiyonu Düşürüyor

Sık rastlanan bir hastalık olan hipertansiyon, kalp hastalığı için önemli bir risk. İlaçlara ek olarak fazla kiloların verilmesi, egzersiz yapılması ve tuz kısıtlaması tedavinin önemli unsurları. Yanı sıra son zamanlarda yapılan çalışmalar, sebze ve meyvelerden zengin, az yağlı beslenmenin de kan basıncının düşürülmesinde etkili olduğunu gösteriyor. Bu tip beslenmede potasyum, magnezyum ve kalsiyumun daha fazla, sodyum ve zararlı yağ türlerinin daha az tüketildiğini belirten Ateş, “Hipertansiyon hastaları tuz tüketimini günde 6 gramın altına indirmelidir. Bir diğer önemli konu alkol kullanımının sınırlandırılmasıdır. Fazla miktarda alkol kan basıncı kontrolünü güçleştirir” uyarısında bulundu.

Dr. Gürsel Ateş, şişmanlığın kalp sağlığı üzerindeki etkilerini ise şöyle sıraladı:

• Kandaki kolesterol ve trigliserid düzeyini artırır.

• HDL-kolesterol düzeyini düşürür.

• Kan basıncını yükseltir.

• Diyabeti başlatabilir.

Şişmanlığın temel sebebini, ''kişinin harcadığı kaloriden fazlasını alması'' olarak ifade eden Dr. Ateş, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin kilo vermenin başlıca yöntemleri olduğunu dile getirdi.

Kalp Sağlığı için Beslenme Önerileri

Kardiyoloji Uzmanı Dr. Gürsel Ateş’in, kalp sağlığı için beslenme önerileri ise şöyle:

• Orta derecede karbonhidrat, protein ve az miktarda, ancak sağlıklı yağlardan oluşan dengeli öğünlerle beslenin.

• Tam yağlı süt ve ürünlerinden ziyade yağı azaltılmış olanları tercih edin.

• Haftada dört yumurtadan fazlasını yemeyin. LDL-kolesterolü yüksek olanlar yumurta sarısı bakımından daha da dikkatli olmalı.

• Kırmızı et yerine balık, derisi hariç kümes hayvanları ve az yağlı etler tüketin.

• Günde en az 5 kez sebze ve meyve tüketin. Bunlarda önemli vitamin ve mineraller mevcuttur.

• Günde en az 8–10 bardak su için.

• Liften zengin tahıl, kepek, fasulye, meyve ve sebzeleri düzenli olarak tüketin. Çözünebilir lifler kan kolesterolünü %15 kadar düşürebilmektedir.

• Günlük alkol tüketimini (kadınlar bir, erkekler iki kadeh) sınırlı tutun.

• Günde 6 gramdan fazla tuz tüketmeyin.
636
1063
 
Untitled Document



DUYURULAR VİTRİNİ

2.El Satılık ISTANBUL 18.04.2017
Satılık Dijital Panaromik Röntgen İnstrumentarium OP200 D

18.04.2017
2.El Satılık ISTANBUL 13.03.2017
Satılık Dijital Panaromik Röntgen İnstrumentarium OP200 D

13.03.2017
Teknik Servis BURSA 15.02.2017 01:36:12
ELELEKTİRİKLİ MİKROMOTOR TAMİR SERVİSİ GSM:05337603818
15.02.2017 01:36:12
2.El Satılık ANKARA 02.02.2017
2.EL DİŞ MUAYENEHANE MALZEMELERİ SİNOL TURKUAZ İTALYAN TEKNOGAZ 20 LİTRE OTOKLAV DİŞ RÖNTGEN

02.02.2017
2.El Satılık ANKARA 02.02.2017
2.EL ADEC DİŞ ÜNİTİ W-H LİSA 300 OTOKLAV İTALYAN DİŞ RÖNTGEN

02.02.2017
2.El Satılık ANKARA 02.02.2017
2.EL ANTHOS DİŞ ÜNİTİ/OTOKLAV CİHAZI NÜVE 20 LİTRE/İTALYAN DİŞ RÖNTGEN

02.02.2017
2.El Satılık ANKARA 02.02.2017
2.EL DİŞ MUAYENEHANE/DİŞ ÜNİTİ LİKYA MÜRDÜM/OTOKLAV CİHAZI/DİŞ RÖNTGEN CİHAZI

02.02.2017
Devren MUGLA 20.12.2016
Fethiye’de Satılık Poliklinik Hissesi

20.12.2016
2.El Satılık ISTANBUL 17.10.2016 07:33:41
acil satış taşınma nedeniyle
17.10.2016 07:33:41
2.El Satılık ANKARA 09.09.2016


09.09.2016
2.El Satılık ANKARA 09.09.2016
YAZICILI OTOKLAV CİHAZI DİŞ RÖNTGEN CİHAZI FEDESA DİŞ ÜNİTİ İTALYAN KOMPRESÖR

09.09.2016
2.El Satılık ANKARA 09.09.2016
SATILIK 2.EL DİŞ MUAYENEHANE DİŞ ÜNİTİ SıNOL TURKUAZ DİŞ RÖNTGEN CİHAZI

09.09.2016
2.El Satılık ANKARA 06.09.2016
OTOKLAV CİHAZI DİŞ RÖNTGEN CİHAZI DİŞ ÜNİTİ GNATUS TURKUAZ

06.09.2016
2.El Satılık ANKARA 06.09.2016
OTOKLAV CİHAZI İTALYAN TECNOGAZ 20 LİTRE ÇOK TEMİZ DİŞ ÜNİTİ LİKYA MÜRDÜM DİŞ RÖNTGEN CİHAZI

06.09.2016
2.El Satılık ANKARA 06.09.2016
DİŞ ÜNİTİ GNATUS TURUNCU OTOKLAV CİHAZI İTALYAN EURONDA E5 DİŞ RÖNTGEN CİHAZI

06.09.2016
İş Olanakları ISTANBUL 08.08.2016 15:19:30
Dişhekimi Asistanı
08.08.2016 15:19:30
2.El Satılık ANKARA 28.07.2016
(RVG CİHAZI) OTOKLAV CİHAZI İTALYAN TECNOGAZ 20 LİTRE) DİŞ ÜNİTİ ADONİS) DİŞ RÖNTGEN

28.07.2016
2.El Satılık ANKARA 28.07.2016
DİŞ RÖNTGEN CİHAZI DİŞ KOLTUK İTALYAN TEKNODENT PROGRES ÜNİT AĞIZ İÇİ KAMERA

28.07.2016
2.El Satılık ANKARA 18.07.2016
AMERİKAN DİŞ ÜNİTİ ENG-1 SATILIK DİŞ HEKİMLİĞİ MALZEMELERİ AESCULAP EL ALETLERİ

18.07.2016
2.El Satılık ISTANBUL 20.06.2016
komple muayenehane satılık
20.06.2016
Genel ISTANBUL 19.06.2014
Klinik Sarf Malzemelerinde Yeni Adresiniz!

19.06.2014
Kampanya ISTANBUL 27.11.2011
Hekimlerimize özel kartvizit sitesi www.doktorkartvizitleri.com

27.11.2011
 
 
 
 

 

Türkiye BİLİŞİM MUHABİRLERİ DERNEĞİ
Copyright (c) Dishekimi.NET 2001

X: 26